Hábitos: a importância de cultivar práticas positivas e estratégias para eliminar costumes prejudiciais, promovendo uma vida equilibrada.
O frio é uma força da natureza que desperta reações distintas em cada um de nós. Enquanto algumas pessoas enfrentam o inverno com um casaco leve e um sorriso no rosto, outras se encolhem sob camadas de roupas, ainda sentindo os dentes baterem. Por que isso acontece? Será que a resistência ao frio é apenas … Ler mais
Lembre-se: ao caminharmos no dia a dia, não estamos vivendo o mundo como ele realmente é, mas sim o mundo que construímos em nossas mentes. Não enxergamos a realidade objetiva; vemos o mundo através do filtro do que somos. O que percebemos é uma mistura de nossas memórias e crenças. Vivemos a narrativa que contamos … Ler mais
Você já se perguntou por que, mesmo seguindo dietas e exercícios, parece difícil perder peso? A resposta pode estar nos seus hormônios. Eles desempenham um papel fundamental no controle do apetite, armazenamento de gordura e até no nível de energia. Entender como equilibrá-los pode ser a chave para alcançar um emagrecimento saudável e duradouro. Neste … Ler mais
CLIQUE AQUI PARA LER A PARTE 1 Decodificando Suas Deficiências ATENÇÃO! As informações apresentadas aqui têm caráter exclusivamente informativo e não devem ser interpretadas como recomendações médicas. Nunca inicie ou altere o uso de hormônios sem a orientação e supervisão de um médico especialista. × Você sente falta de desejo sexual? Não consegue fantasiar? Tem … Ler mais
Adormecer, permanecer dormindo e acordar descansado. Essas são coisas simples que a maioria de nós não dá a devida atenção até que sejamos privados delas. O sono é algo fácil de se subestimar, mas, uma vez perdido, percebemos profundamente quanto bem ele traz para nossa vida. Dormir bem significa sentir-se descansado e restaurado, pronto para … Ler mais
Posso garantir que, se conseguir começar um hábito e continuar o colocando em prática, haverá dias em que terá vontade de desistir. Quando inicia um negócio, haverá dias em que você não vai querer ir até lá. Ao frequentar a academia, haverá séries que não vai querer fazer. Quando chegar a hora de escrever, haverá … Ler mais
Lidar com a frustração temporária por não fazer progresso é parte integral do caminho para a excelência. Na verdade, é essencial, e algo com o qual todo atleta de elite precisa aprender a lidar. Se a busca pela excelência fosse fácil, todo mundo iria atrás dela. Na verdade, essa impaciência para lidar com a frustração … Ler mais
Nos programas esportivos que assistimos na televisão, sobre qualquer modalidade esportiva, é muito comum vermos a exaltação do talento de determinado esportista. O talento aparece como algo quase místico, uma certa qualidade que torna o esportista como que dotado de poderes especiais que são vetados à maioria dos demais seres humanos. É claro que o … Ler mais
A maioria dos esportistas, quando vence, parece surpresa por ter vencido. Os vencedores não: eles esperam vencer. Napoleão escreveu: “Se você não quer se surpreender com as vitórias, não pense apenas nas derrotas”. Entre os maiores, a satisfação da realização raramente dura muito tempo. Os vencedores têm dificuldade em saborear suas vitórias, enquanto suas derrotas … Ler mais
O famoso cochilo, longe de ser um luxo ao qual apenas alguns privilegiados tem acesso, como os aposentados ou os que trabalham em home office, na verdade é uma necessidade que a sociedade moderna tem negligenciado há séculos. Vejamos o que diz sobre isso o cientista e escritor Matthew Walker, autor do livro “Por que … Ler mais