Hábitos: a importância de cultivar práticas positivas e estratégias para eliminar costumes prejudiciais, promovendo uma vida equilibrada.
Adormecer, permanecer dormindo e acordar descansado. Essas são coisas simples que a maioria de nós não dá a devida atenção até que sejamos privados delas. O sono é algo fácil de se subestimar, mas, uma vez perdido, percebemos profundamente quanto bem ele traz para nossa vida. Dormir bem significa sentir-se descansado e restaurado, pronto para … Ler mais
Posso garantir que, se conseguir começar um hábito e continuar o colocando em prática, haverá dias em que terá vontade de desistir. Quando inicia um negócio, haverá dias em que você não vai querer ir até lá. Ao frequentar a academia, haverá séries que não vai querer fazer. Quando chegar a hora de escrever, haverá … Ler mais
Lidar com a frustração temporária por não fazer progresso é parte integral do caminho para a excelência. Na verdade, é essencial, e algo com o qual todo atleta de elite precisa aprender a lidar. Se a busca pela excelência fosse fácil, todo mundo iria atrás dela. Na verdade, essa impaciência para lidar com a frustração … Ler mais
Nos programas esportivos que assistimos na televisão, sobre qualquer modalidade esportiva, é muito comum vermos a exaltação do talento de determinado esportista. O talento aparece como algo quase místico, uma certa qualidade que torna o esportista como que dotado de poderes especiais que são vetados à maioria dos demais seres humanos. É claro que o … Ler mais
A maioria dos esportistas, quando vence, parece surpresa por ter vencido. Os vencedores não: eles esperam vencer. Napoleão escreveu: “Se você não quer se surpreender com as vitórias, não pense apenas nas derrotas”. Entre os maiores, a satisfação da realização raramente dura muito tempo. Os vencedores têm dificuldade em saborear suas vitórias, enquanto suas derrotas … Ler mais
O famoso cochilo, longe de ser um luxo ao qual apenas alguns privilegiados tem acesso, como os aposentados ou os que trabalham em home office, na verdade é uma necessidade que a sociedade moderna tem negligenciado há séculos. Vejamos o que diz sobre isso o cientista e escritor Matthew Walker, autor do livro “Por que … Ler mais
Relançado o livro “Champion dans la tête” (Cabeça de Campeão), de François Ducasse e Makis Chamalidis. Segundo Joel Jota, ex-nadador e treinador de alta performance, Cabeça de campeão “é, sem dúvida, o melhor livro de mindset que eu já li em toda a minha vida. É necessária uma convicção plena para fazer essa afirmação, e … Ler mais
Se a boa saúde fosse uma receita, quais seriam os ingredientes? Ainda que não haja consenso, penso que a lista de ingredientes abaixo seria bem satisfatória. Se não concorda com ela, crie a sua própria lista. Isso não afetará o que vem a seguir. INGREDIENTES Carne Gordura animal Boas gorduras vegetais: azeite e óleo de … Ler mais
A equação evolutiva é igualzinha para todo mundo. Não importa quem você seja. Você pode ser um jovem querendo entender sua força e se tornar grandioso, um adulto de meia idade ou um idoso que nunca fez porcaria nenhuma, mas quer conquistar algo antes que seja tarde demais. Talvez você tenha conquistado muita coisa, mas … Ler mais
De estresse todo mundo já ouviu falar. Muitos o conhecem bem, são íntimos como se fossem amigos inseparáveis, e tem consciência disso. Outros o ignoram, mesmo sofrendo seus efeitos. Se a vida corrida que levamos hoje em dia fosse um filme, o estresse seria certamente um dos vilões principais na mente das pessoas. E se … Ler mais