#   Corpo e Mente na prática

> Dicas práticas para uma vida mais saudável.


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- [Massagem em casa: o puro deleite que cura e promove o bem-estar](https://corpoementenapratica.com.br/massagem-em-casa-o-puro-deleite-que-cura-e-promove-o-bem-estar/): No ritmo acelerado da vida moderna, encontrar momentos de pausa e autocuidado tornou-se não apenas um luxo, mas uma necessidade. A massagem em casa, especialmente na modalidade de automassagem, surge como uma solução acessível e profundamente benéfica, transformando o lar em um santuário de relaxamento e recuperação. Longe dos consultórios e spas, a prática da massagem no conforto do seu espaço pessoal oferece uma oportunidade única de reconexão com o corpo e a mente, proporcionando um puro deleite que cura e promove o bem-estar de maneira integral. Este artigo explora os múltiplos aspectos da massagem, desde seus fundamentos fisiológicos e ... Ler mais
- [Rapidinhas: Mire em algo, seja o herói da história](https://corpoementenapratica.com.br/rapidinhas-mire-em-algo-seja-o-heroi-da-historia/): Mire em algo. Escolha o melhor alvo que puder imaginar hoje. Caminhe, ainda que hesitante, em direção a ele. Observe seus erros e equívocos ao longo do caminho, enfrente-os e corrija-os. Conserte sua história. Passado, presente e futuro – tudo é importante. Você precisa mapear seu caminho. Precisa saber onde estava, para não repetir os erros do passado. Precisa saber onde está, ou não será capaz de traçar uma linha do ponto de partida ao destino. Precisa saber para onde está indo, ou se afogará na incerteza, na imprevisibilidade e no caos, e definhará por falta de esperança e inspiração. ... Ler mais
- [Livro de Andrew Panella a 10 reais!](https://corpoementenapratica.com.br/livro-de-andrew-panella-a-10-reais/): ATENÇÃO: O livro é em inglês (ainda não há versão em português) e para KINDLE. Em um mundo inundado de conselhos de saúde conflitantes, The Longevity Lifestyle é o plano definitivo para redesenhar a vida e reconquistar uma saúde vibrante nos seus próprios termos. O livro capacita você a cortar o excesso de informação, pensar com clareza sobre as escolhas modernas e desafiar os estigmas da saúde em declínio e das doenças crônicas que aceitamos como um aspecto “normal” do envelhecimento. Baseado em relatos históricos fascinantes, transformações reais de clientes e na própria jornada do autor, Andrew criou um sistema ... Ler mais
- [Exercícios aeróbicos em casa: saúde e bem-estar a baixo custo](https://corpoementenapratica.com.br/exercicios-aerobicos-em-casa-saude-e-bem-estar-a-baixo-custo/): A busca por uma vida mais saudável e ativa tem levado muitas pessoas a repensar suas rotinas e a procurar alternativas práticas e acessíveis para a prática de atividades físicas. Nesse contexto, os exercícios aeróbicos em casa surgem como uma solução inteligente, combinando conveniência, flexibilidade e um excelente custo-benefício. Mesmo que a aquisição de equipamentos como uma esteira ou bicicleta ergométrica represente um investimento inicial, a economia a médio e longo prazo com mensalidades de academia e custos de deslocamento é significativa. Além disso, a possibilidade de se exercitar no conforto do lar oferece uma economia de tempo preciosa, elimina ... Ler mais
- [Jordan Peterson: compare-se com quem você foi ontem, não com outra pessoa](https://corpoementenapratica.com.br/jordan-peterson-compare-se-com-quem-voce-foi-ontem-nao-com-outra-pessoa/): Baseado na profunda filosofia de vida contida no livro “12 regras para a vida: um antídoto para o caos”, do aclamado psicólogo clínico e professor Jordan Peterson, este artigo mergulha na regra fundamental que propõe uma reorientação radical da bússola moral e psicológica do indivíduo. A máxima “compare-se com quem você foi ontem, não com outra pessoa”, não é um mero clichê de autoajuda, mas sim um convite à responsabilidade individual e à busca incessante por um significado autêntico. A filosofia de Jordan Peterson sugere que a paz e o progresso duradouros não são encontrados na vitória sobre os outros, ... Ler mais
- [Jodie Foster, exemplo de superação: longevidade, saúde e bem-estar](https://corpoementenapratica.com.br/jodie-foster-exemplo-de-superacao-longevidade-saude-e-bem-estar/): No cenário multifacetado de Hollywood, onde a juventude é frequentemente idolatrada e a passagem do tempo pode ser um desafio para muitas carreiras, Jodie Foster emerge como um notável exemplo de superação. Sua trajetória, marcada por uma carreira que se estende por mais de cinco décadas, não apenas a consolidou como uma das atrizes mais respeitadas de sua geração, mas também a posicionou como um ícone de longevidade, saúde e bem-estar, especialmente ao abraçar a maturidade com vitalidade e propósito. Este artigo explora a vida e a carreira de Foster, destacando como ela transcendeu as expectativas da indústria, manteve uma ... Ler mais
- [Mitos e soluções para baixar a pressão arterial](https://corpoementenapratica.com.br/mitos-e-solucoes-para-baixar-a-pressao-arterial/): A hipertensão arterial sistêmica é frequentemente descrita como um “inimigo silencioso”, afetando bilhões de pessoas globalmente e servindo como um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. No entanto, a abordagem convencional para baixar a pressão arterial muitas vezes se limita a recomendações simplistas, como a redução drástica do consumo de sal. Embora o sódio desempenhe um papel na regulação hídrica, focar exclusivamente nele ignora a complexidade sistêmica do corpo humano. Este artigo explora os mitos persistentes sobre a hipertensão e apresenta soluções fundamentadas na fisiologia metabólica e vascular para um controle eficaz e duradouro. O mito do sal ... Ler mais
- [Como ter disciplina: entenda a motivação intrínseca](https://corpoementenapratica.com.br/como-ter-disciplina-entenda-a-motivacao-intrinseca/): A busca por uma vida mais produtiva, saudável e alinhada com nossos objetivos mais profundos é uma jornada constante. No centro dessa busca, reside uma qualidade que é frequentemente mal compreendida: a disciplina. Para muitas pessoas, a disciplina evoca imagens de rigidez, sacrifício e uma luta incessante contra a própria vontade. No entanto, a verdadeira disciplina não é uma batalha, mas sim o resultado natural de um alinhamento interno poderoso. Este artigo é um guia aprofundado para desmistificar o conceito e mostrar a você como ter disciplina de forma sustentável, ancorada na ciência da motivação e do comportamento humano. A ... Ler mais
- [A taurina é a nova creatina?](https://corpoementenapratica.com.br/a-taurina-e-a-nova-creatina/): A taurina, um aminoácido sulfônico encontrado em alta concentração em tecidos animais, tem emergido no cenário da nutrição esportiva e clínica como um composto de interesse científico crescente. Historicamente ofuscada por suplementos de maior notoriedade, como a creatina, a taurina demonstra um perfil de benefícios multifacetado que justifica a questão central deste artigo: estaria a taurina posicionada para se tornar o próximo grande destaque da suplementação? Este artigo se propõe a analisar de forma aprofundada as evidências científicas que sustentam os benefícios da taurina, abrangendo desde a performance física até as implicações na saúde metabólica e longevidade. O perfil bioquímico ... Ler mais
- [Os benefícios da leitura: um hábito que pode transformar sua vida](https://corpoementenapratica.com.br/os-beneficios-da-leitura-um-habito-que-pode-transformar-sua-vida/): Em um mundo cada vez mais acelerado e dominado por estímulos visuais rápidos e informações fragmentadas, o ato de mergulhar em um livro pode parecer quase um ato de rebeldia. No entanto, para além do prazer e da evasão, a leitura representa uma das ferramentas mais poderosas e acessíveis para o desenvolvimento humano integral. Os benefícios da leitura transcendem o mero acúmulo de conhecimento, impactando profundamente nossa saúde cognitiva, emocional e até mesmo física. Este artigo explora, com base em evidências científicas e acadêmicas, como esse hábito milenar é, na verdade, um investimento robusto em nossa qualidade de vida, longevidade ... Ler mais
- [Geleia real: energia, imunidade e pele bonita](https://corpoementenapratica.com.br/geleia-real-energia-imunidade-e-pele-bonita/): A geleia real tem conquistado espaço nas prateleiras de quem busca saúde natural e vitalidade. Produzida pelas abelhas operárias, essa substância cremosa é o alimento exclusivo da rainha da colmeia — e não é à toa que ela vive anos enquanto as outras duram semanas. Neste artigo, você vai descobrir o que é a geleia real, sua composição rica em nutrientes, os benefícios comprovados para energia, imunidade e pele bonita, além de pesquisas recentes e curiosidades fascinantes. Vamos mergulhar nesse superalimento das abelhas com profundidade e embasamento científico. O que é geleia real? A geleia real é uma secreção láctea ... Ler mais
- [Como aumentar a testosterona com a alimentação](https://corpoementenapratica.com.br/como-aumentar-a-testosterona-com-a-alimentacao/): A testosterona é um hormônio essencial para o bem-estar físico e mental, especialmente em homens, mas também importante para mulheres. Muitos buscam formas naturais de como aumentar a testosterona, e a alimentação surge como uma estratégia poderosa e acessível. Em um mundo onde o estresse, o sedentarismo e dietas pobres são comuns, otimizar os níveis hormonais por meio de escolhas alimentares pode trazer benefícios significativos, como maior energia, massa muscular e libido. Este artigo explora, de forma aprofundada, como a dieta influencia a produção de testosterona, com base em evidências científicas, ajudando você a implementar mudanças práticas e sustentáveis. O ... Ler mais
- [Óleo de abacate: saúde e beleza para o corpo](https://corpoementenapratica.com.br/oleo-de-abacate-saude-e-beleza-para-o-corpo/): O óleo de abacate tem conquistado espaço nas cozinhas e rotinas de cuidados pessoais ao redor do mundo, graças ao seu perfil nutricional rico e versatilidade. Extraído da polpa do fruto Persea americana, esse óleo não é apenas uma alternativa saudável para cozinhar, mas também um aliado poderoso para a saúde cardiovascular, o controle de inflamações e o bem-estar da pele e dos cabelos. Com alto teor de ácidos graxos monoinsaturados, como o oleico, e antioxidantes como a vitamina E, o óleo de abacate oferece benefícios que vão além do sabor suave e do ponto de fumaça elevado, alcançando até ... Ler mais
- [O Livro dos 5 Anéis, o incrível legado do ronin Miyamoto Musashi](https://corpoementenapratica.com.br/o-livro-dos-5-aneis-o-incrivel-legado-do-ronin-miyamoto-musashi/): Imagine um jovem de apenas 13 anos enfrentando um samurai experiente em um duelo mortal, armado apenas com uma espada de madeira. Ele vence, marcando o início de uma lenda invicta. Essa é a história de Miyamoto Musashi, o ronin japonês que se tornou sinônimo de maestria marcial, filosofia profunda e uma vida dedicada à busca pela perfeição. Nascido em 1584 no Japão feudal, Musashi não foi apenas um guerreiro; ele foi um artista, um pensador e um inovador que influenciou gerações. Sua obra mais icônica, O Livro dos Cinco Anéis, escrito em 1645, transcende o campo de batalha, oferecendo ... Ler mais
- [A incrível história (e experimento) de Vilhjalmur Stefansson](https://corpoementenapratica.com.br/a-incrivel-historia-e-experimento-de-vilhjalmur-stefansson/): Stefansson, o explorador ártico que desafiou as convenções alimentares do século XX, permanece uma figura fascinante na história da nutrição e da exploração polar. Nascido em 1879 no Canadá, de pais islandeses, Vilhjalmur Stefansson dedicou sua vida a desvendar os mistérios do Ártico, vivendo entre os povos indígenas e adotando seus hábitos para sobreviver em condições extremas. Sua jornada não se limitou a mapas e descobertas geográficas; ela se estendeu ao campo da saúde humana, culminando em um experimento radical que questionou tudo o que se sabia sobre dietas equilibradas. Neste artigo, exploramos a vida de Stefansson, sua interação profunda ... Ler mais
- [Como os músculos crescem (e muito) com a calistenia](https://corpoementenapratica.com.br/como-os-musculos-crescem-e-muito-com-a-calistenia/): Como os músculos crescem é um processo fascinante que combina biologia celular, fisiologia neural, respostas hormonais e fatores ambientais como nutrição e recuperação. No contexto da calistenia, que envolve exercícios com o peso corporal como flexões, barras fixas (pull-ups), paralelas (dips) e agachamentos (squats), o crescimento muscular, ou hipertrofia, ocorre através de adaptações sistemáticas ao estresse imposto ao corpo. Diferentemente do treinamento com pesos livres, a calistenia enfatiza movimentos compostos que recrutam múltiplos grupos musculares, promovendo não apenas hipertrofia, mas também força funcional e resistência. Esse artigo mergulha profundamente na ciência por trás de como os músculos crescem, explorando o ... Ler mais
- [Melhores alimentos e suplementos para fortalecer unhas e cabelos](https://corpoementenapratica.com.br/melhores-alimentos-e-suplementos-para-fortalecer-unhas-e-cabelos/): Unhas e cabelos são mais do que elementos estéticos; eles refletem a saúde geral do corpo e são influenciados diretamente pela alimentação e pelo estilo de vida. Unhas quebradiças, cabelos opacos ou com queda excessiva podem ser sinais de deficiências nutricionais ou outros desequilíbrios. Este artigo explora como uma dieta equilibrada, rica em nutrientes específicos, pode fortalecer unhas e cabelos, promovendo sua saúde e beleza. Com base em estudos científicos e recomendações de especialistas, apresentaremos os melhores alimentos, nutrientes essenciais e outros fatores que impactam a vitalidade de unhas e cabelos, além de orientações práticas para incorporá-los à rotina. O ... Ler mais
- [Gordura no fígado: o que é e como reverter de forma natural](https://corpoementenapratica.com.br/gordura-no-figado-o-que-e-e-como-reverter-de-forma-natural/): A gordura no fígado, agora chamada de Doença Hepática Esteatótica Associada ao Metabolismo (MASLD, do inglês Metabolic Associated Steatotic Liver Disease), é uma condição silenciosa que afeta cerca de uma em cada três pessoas no mundo. Apesar de sua prevalência, muitos desconhecem que a têm, e os impactos vão muito além do fígado, influenciando o risco de doenças graves como câncer, doenças cardíacas e Alzheimer. Este artigo oferece um guia detalhado, baseado em evidências, sobre como reverter a gordura no fígado de maneira natural, com estratégias práticas que envolvem dieta, exercícios, suplementos e cuidados com o intestino. O que é ... Ler mais
- [Novo lançamento: Kindle Colorsoft, o Kindle com tela colorida](https://corpoementenapratica.com.br/novo-lancamento-kindle-colorsoft-o-kindle-com-tela-colorida/): Uma grande novidade para os amantes da leitura. Leia em cores – A nova tela Colorsoft de 7” oferece alto contraste suave aos olhos, com cores semelhantes ao papel que dão vida às capas e ao conteúdo. Destaque suas passagens favoritas em amarelo, laranja, azul e rosa. Maratona literária – Uma única carga por USB-C dura até 8 semanas. LEIA TAMBÉM – A importância da leitura para as crianças – A revolução dos músculos, os órgãos da longevidade – Cabeça de Campeão – Adote o mapa mental dos campeões – Momento literário: Voltaire e o fracasso das boas intenções – ... Ler mais
- [Beleza de dentro para fora: os melhores alimentos para a pele](https://corpoementenapratica.com.br/beleza-de-dentro-para-fora-os-melhores-alimentos-para-a-pele/): A pele é o maior órgão do corpo humano, funcionando como uma barreira protetora e um reflexo da saúde geral. Para manter a pele radiante e saudável, a alimentação desempenha um papel fundamental. Os alimentos para a pele, ricos em nutrientes específicos, podem promover hidratação, elasticidade e proteção contra danos externos. Este artigo explora como a dieta influencia a saúde da pele, destacando os melhores alimentos para a pele, os nutrientes essenciais, os alimentos a evitar e outras estratégias para alcançar uma aparência vibrante. Com base em evidências científicas, oferecemos um guia detalhado para nutrir a pele de dentro para ... Ler mais
- [Sinopse: A carne nossa de cada dia](https://corpoementenapratica.com.br/sinopse-a-carne-nossa-de-cada-dia/): Dizem-nos que se nos preocupamos com a nossa saúde – ou com o nosso planeta –, é crucial eliminar a carne vermelha das nossas dietas. Essa carne bovina faz mal para nós e a pecuária é horrível para o meio ambiente.MAS A CIÊNCIA DIZ O CONTRÁRIO.O preconceito de que a carne faz mal à saúde e ao meio ambiente tem sido reforçado por grupos anticarne, celebridades veganas e alguns especialistas em saúde, muitas vezes de modo bastante agressivo. Em A carne nossa de cada dia, a nutricionista Diana Rodgers e o bioquímico e autor best-seller do New York Times Robb Wolf desmistificam ... Ler mais
- [Rejeição e culpa: causas e impactos psicológicos na vida humana](https://corpoementenapratica.com.br/rejeicao-e-culpa-causas-e-impactos-psicologicos-na-vida-humana/): A rejeição e a culpa são dois aspectos psicológicos profundamente enraizados na experiência humana, moldando comportamentos, emoções e relacionamentos de maneiras complexas. A rejeição, em particular, é uma força poderosa que pode surgir em diferentes fases da vida, desde a infância até a idade adulta, influenciando a autoestima e a saúde mental. Da mesma forma, a culpa, muitas vezes ligada à percepção de transgressão de normas morais ou sociais, pode gerar um peso emocional significativo. Este artigo explora a natureza, as origens, as consequências e as estratégias de enfrentamento da rejeição e da culpa, com uma análise detalhada de como ... Ler mais
- [Quanto sol tomar para garantir sua vitamina D com segurança?](https://corpoementenapratica.com.br/quanto-sol-tomar-para-garantir-sua-vitamina-d-com-seguranca/): A exposição ao sol é uma das maneiras mais naturais e eficazes de garantir níveis adequados de vitamina D, um nutriente essencial para a saúde óssea, imunidade e bem-estar geral. No entanto, a pergunta “quanto sol tomar” para atingir esse objetivo de forma segura é complexa e depende de diversos fatores, como tipo de pele, localização geográfica, horário do dia e até mesmo a estação do ano. Em um mundo onde a deficiência de vitamina D é considerada uma epidemia silenciosa, entender como equilibrar a exposição solar com a proteção contra danos à pele é crucial. Este artigo explora a ... Ler mais
- [Vitiligo tem cura? Suas causas, tratamentos e novas esperanças](https://corpoementenapratica.com.br/vitiligo-tem-cura-suas-causas-tratamentos-e-novas-esperancas/): O vitiligo é uma condição crônica da pele que afeta milhões de pessoas no mundo, marcada pela perda de pigmentação em áreas específicas, resultando em manchas brancas que podem impactar significativamente a qualidade de vida. Apesar de não ser uma doença que cause danos físicos graves, o vitiligo tem um peso psicológico e social considerável, muitas vezes associado a estigma e desafios emocionais. Até o momento, não há cura definitiva para o vitiligo, mas avanços científicos e tratamentos disponíveis oferecem esperança para o controle dos sintomas e, em alguns casos, a repigmentação parcial da pele. Este artigo explora as causas, ... Ler mais
- [O poder da mente na cura do corpo](https://corpoementenapratica.com.br/o-poder-da-mente-na-cura-do-corpo/): A mente humana é uma ferramenta extraordinária, capaz de influenciar diretamente a saúde física por meio de pensamentos, emoções e intenções. Cada pensamento desencadeia uma cascata bioquímica que modula desde a expressão genética até a resposta imunológica, evidenciando o poder da mente na cura do corpo. Estudos científicos revelam que práticas como visualização, respiração controlada, meditação e gratidão podem reduzir inflamação, fortalecer a imunidade e promover regeneração celular. Este artigo mergulha nos mecanismos fisiológicos e bioquímicos dessa conexão, oferecendo explicações detalhadas e estratégias práticas para aproveitar o potencial da mente na transformação da saúde. Como a respiração modula o sistema ... Ler mais
- [Rapidinhas: Selvagem em tempo integral ou guerreiro de fim de semana?](https://corpoementenapratica.com.br/rapidinhas-selvagem-em-tempo-integral-ou-guerreiro-de-fim-de-semana/): Na minha época nas Forças Armadas, eu era um guerreiro que nunca esmorecia. Eu não perdia esse traço primal. O que me endurecia eram as tarefas horríveis para as quais me voluntariava e destruía sem hesitação, uma de cada vez. Meu objetivo diário era acordar antes de todo mundo. Às vezes, isso significava cinco da manhã, quatro – ocasionalmente, três-, porque eu precisava que as primeiras pegadas na areia ou na trilha fossem as minhas. Se, por algum motivo estranho, isso não acontecesse, eu fazia questão de ralar por mais duas ou três horas enquanto os outros dormiam. Eu era ... Ler mais
- [O que acontece quando fazemos um jejum de 72 horas?](https://corpoementenapratica.com.br/o-que-acontece-quando-fazemos-um-jejum-de-72-horas/): O jejum de 72 horas é um desafio que tem ganhado popularidade entre aqueles que buscam melhorar a saúde, a clareza mental e até mesmo a conexão espiritual. Embora possa parecer intimidador, jejuar por três dias oferece benefícios significativos, desde a queima de gordura até a regeneração celular. No entanto, é um processo que exige preparação, cuidado e conhecimento para ser realizado com segurança. Neste artigo, exploraremos o que acontece com o corpo durante um jejum de 72 horas, os benefícios, como se preparar, quem deve evitar e muito mais. Vamos mergulhar nesse tema fascinante e entender por que esse ... Ler mais
- [Rapidinhas: O Laboratório Mental](https://corpoementenapratica.com.br/rapidinhas-o-laboratorio-mental/): “Se você não se sente bom o suficiente, se a sua vida carece de significado e o tempo parece estar escapando por entre seus dedos, só há uma opção. Recriar a si mesmo no seu próprio Laboratório Mental. Um lugar em que você pode ficar sozinho com seus pensamentos e refletir sobre o que e quem ser ao longo de sua curta vida neste planeta. Se parecer certo, crie um alter ego para acessar parte da matéria escura da sua própria mente. Foi o que eu fiz. Na minha cabeça, David Goggins não era o selvagem que conquistava todas as ... Ler mais
- [Iogurte caseiro: por que fazê-lo e por que tomá-lo](https://corpoementenapratica.com.br/iogurte-caseiro-por-que-faze-lo-e-por-que-toma-lo/): O iogurte caseiro é um produto lácteo que se diferencia do iogurte industrializado em diversos aspectos, especialmente na questão da composição e do sabor. Ao optar por fazer seu próprio iogurte, o consumidor tem a possibilidade de controlar os ingredientes utilizados, o que pode resultar em uma alimentação mais saudável e personalizada. A produção caseira desse alimento permite que se evitem aditivos químicos, conservantes e açúcares em excesso frequentemente encontrados nas versões industrializadas. Além da preocupação com os ingredientes, a frescura do iogurte caseiro é outro ponto que merece destaque. O prazo de validade do iogurte comprado em supermercados pode ... Ler mais
- [Vídeos que valem a pena: Um remédio para ansiedade](https://corpoementenapratica.com.br/videos-que-valem-a-pena-um-remedio-para-ansiedade/): A ansiedade afeta milhões de pessoas, com o Brasil registrando uma prevalência de 9,3% de transtorno de ansiedade generalizada, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Encontrar um remédio para ansiedade que seja acessível e eficaz é essencial para promover o bem-estar mental. Estratégias que transformam a mentalidade, como as baseadas em compreender e controlar pensamentos, podem oferecer alívio significativo. Este vídeo explica como a substituição da ignorância por conhecimento, a visualização de objetivos e a construção de confiança podem reduzir a ansiedade, com uma abordagem prática e embasada. Compreendendo a raiz da ansiedade A ansiedade frequentemente surge de um ... Ler mais
- [Autossabotagem: como vencer os obstáculos internos](https://corpoementenapratica.com.br/autossabotagem-como-vencer-os-obstaculos-internos/): Autossabotagem é um termo que ressoa com muitas pessoas que, em algum momento, sentiram que estavam atrapalhando o próprio progresso. Seja procrastinando uma tarefa importante, evitando oportunidades por medo do fracasso ou alimentando pensamentos autocríticos, a autossabotagem pode ser um obstáculo invisível, mas poderoso, que impede a realização de objetivos. Este artigo explora o que é a autossabotagem, seus mecanismos, tipos, consequências e, mais importante, como superá-la. Com base em pesquisas acadêmicas recentes e exemplos práticos, oferecemos um guia completo para identificar e vencer esses obstáculos internos, promovendo uma vida mais plena e produtiva. O que é autossabotagem Autossabotagem refere-se ... Ler mais
- [A importância da leitura para as crianças](https://corpoementenapratica.com.br/a-importancia-da-leitura-para-as-criancas/): A leitura é uma das ferramentas mais poderosas para o desenvolvimento infantil, influenciando aspectos cognitivos, emocionais, sociais e acadêmicos. A importância da leitura para as crianças é amplamente reconhecida por especialistas e respaldada por pesquisas científicas que demonstram seus benefícios em diferentes fases da infância. Desde os primeiros meses de vida até a adolescência, o contato com livros e histórias molda habilidades essenciais, fortalece laços emocionais e prepara as crianças para desafios futuros. Este artigo explora os impactos da leitura em diferentes faixas etárias, oferece dicas práticas para fomentar o gosto pela leitura e apresenta evidências científicas que reforçam sua ... Ler mais
- [O que é necessário para se ter uma sexualidade saudável?](https://corpoementenapratica.com.br/o-que-e-necessario-para-se-ter-uma-sexualidade-saudavel/): A sexualidade saudável é um pilar fundamental do bem-estar humano, influenciando a qualidade de vida, a saúde física e a vitalidade geral. Este artigo concentra-se exclusivamente nos aspectos fisiológicos que sustentam uma sexualidade saudável, excluindo fatores psicológicos e emocionais, que, embora relevantes, não são o foco aqui. Para que o corpo expresse plenamente sua capacidade sexual, é necessário um equilíbrio de nutrientes, sono de qualidade, controle do estresse, prática esportiva e outros elementos fisiológicos, como saúde cardiovascular, nervosa e pélvica. Com base em evidências científicas, exploraremos em profundidade os mecanismos pelos quais esses fatores promovem uma sexualidade saudável, oferecendo insights ... Ler mais
- [A importância da hidratação durante a prática da atividade física](https://corpoementenapratica.com.br/a-importancia-da-hidratacao-durante-a-pratica-da-atividade-fisica/): A prática regular de atividade física é essencial para a saúde, mas sem a devida atenção à hidratação, os benefícios podem ser comprometidos. A importância da hidratação vai além de saciar a sede: ela é crucial para manter o desempenho, prevenir lesões e garantir a recuperação adequada. A água regula funções vitais do corpo, como temperatura, transporte de nutrientes e eliminação de toxinas, sendo ainda mais crítica durante o exercício, quando perdemos líquidos rapidamente pelo suor. Este artigo explora de forma detalhada por que a hidratação é indispensável, os riscos da desidratação, estratégias práticas para manter o equilíbrio hídrico e ... Ler mais
- [Descubra se você tem síndrome metabólica e o que fazer caso tenha](https://corpoementenapratica.com.br/descubra-se-voce-tem-sindrome-metabolica-e-o-que-fazer-caso-tenha/): A síndrome metabólica é uma condição de saúde que combina fatores de risco metabólicos e cardiovasculares, aumentando significativamente a probabilidade de doenças graves, como infarto, derrame e diabetes tipo 2. Este artigo detalha o que caracteriza a síndrome metabólica, incluindo o mecanismo da resistência à insulina e seus impactos no organismo, apresenta um checklist detalhado com cinco fatores de risco para identificá-la e oferece oito passos práticos e aprofundados para revertê-la. O que é a síndrome metabólica e por que ela importa? Definição e características A síndrome metabólica é um conjunto de condições metabólicas que ocorrem simultaneamente, aumentando o risco ... Ler mais
- [Exercícios para crianças: diversão que desenvolve corpo e mente](https://corpoementenapratica.com.br/exercicios-para-criancas-diversao-que-desenvolve-corpo-e-mente/): Resgatando o movimento na infância moderna As crianças de hoje crescem em um mundo bem diferente das gerações passadas. Antes, era comum ver grupos de crianças jogando bola na rua, correndo em brincadeiras de pega-pega ou explorando o quintal em aventuras imaginárias. Agora, muitas passam horas grudadas em telefones celulares, tablets e videogames, muitas vezes desde a primeira infância. Esse aumento do sedentarismo, impulsionado pela tecnologia, traz consequências sérias: obesidade infantil, problemas de postura, dificuldades de socialização e até impactos na saúde mental, como ansiedade e baixa autoestima. Segundo a World Health Organization (2020), o sedentarismo infantil está associado a ... Ler mais
- [Alimentação e saúde mental: como a dieta impacta seu cérebro](https://corpoementenapratica.com.br/alimentacao-e-saude-mental-como-a-dieta-impacta-seu-cerebro/): A alimentação e saúde mental estão profundamente conectadas, influenciando desde o humor até a capacidade cognitiva. O que você come pode moldar não apenas seu corpo, mas também sua mente, afetando a memória, o foco e até a prevenção de doenças mentais. Estudos recentes mostram que uma dieta equilibrada, rica em nutrientes específicos, pode melhorar o bem-estar mental, enquanto escolhas alimentares inadequadas podem contribuir para transtornos como ansiedade e depressão. Neste artigo, exploramos como a alimentação impacta o cérebro, os riscos de uma dieta desbalanceada, alimentos que prejudicam ou beneficiam a saúde mental, e estratégias para manter o cérebro saudável ... Ler mais
- [Conheça as funções e os incríveis benefícios do óxido nítrico](https://corpoementenapratica.com.br/conheca-as-funcoes-e-os-incriveis-beneficios-do-oxido-nitrico/): O óxido nítrico é uma molécula poderosa que desempenha papéis fundamentais no corpo humano, influenciando a saúde cardiovascular, o desempenho físico e até a função sexual. Conhecido por sua capacidade de melhorar o fluxo sanguíneo e apoiar diversos sistemas, o óxido nítrico tem atraído cientistas e entusiastas da saúde. Neste artigo, exploraremos sua descoberta, o que é, suas funções no organismo, incluindo benefícios para o desempenho sexual, pesquisas recentes, formas de aumentá-lo e a importância da alimentação. Com base em evidências científicas, oferecemos um guia completo para aproveitar essa molécula essencial. A descoberta do óxido nítrico A jornada do óxido ... Ler mais
- [Rapidinhas: Infertilidade, ovários policísticos e os músculos](https://corpoementenapratica.com.br/rapidinhas-infertilidade-ovarios-policisticos-e-os-musculos/): Músculos: seu aliado poderoso contra a infertilidade e para uma gravidez saudável Você sabia que seus músculos podem ser verdadeiros heróis na jornada pela fertilidade e uma gravidez saudável? Em A Revolução dos Músculos (Editora Intrínseca, 2024), a Dra. Gabrielle Lyon revela como o músculo esquelético é muito mais do que estética — ele é um pilar essencial para a saúde metabólica e reprodutiva. Vamos explorar algumas ideias inspiradoras desse livro incrível, que pode transformar sua visão sobre exercícios e bem-estar! Músculos e fertilidade: combata a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) A infertilidade afeta milhões de mulheres, e uma das ... Ler mais
- [A revolução dos músculos, os órgãos da longevidade](https://corpoementenapratica.com.br/a-revolucao-dos-musculos-os-orgaos-da-longevidade/): Este artigo é baseado na entrevista de Andrew Huberman com a Dra. Gabrielle Lyon, bem como em seu livro “A revolução dos músculos”. Mais informações no final do artigo. A Dra. Gabrielle Lyon enfatiza que o músculo esquelético é o órgão da longevidade, essencial para a saúde imediata e a longo prazo, independentemente de gênero ou idade. Tradicionalmente, associamos o músculo a desempenho físico, mobilidade e força, que são, sem dúvida, aspectos cruciais para a vida. No entanto, o músculo esquelético tem funções muito mais amplas e profundas: A Dra. Lyon compartilhou uma experiência de sua formação em geriatria que ... Ler mais
- [Descubra os maravilhosos benefícios da glicina](https://corpoementenapratica.com.br/descubra-os-maravilhosos-beneficios-da-glicina/): A glicina, um aminoácido muitas vezes subestimado, é uma peça fundamental para a saúde humana, desempenhando papéis cruciais no funcionamento do corpo e na promoção do bem-estar. Presente em alimentos e disponível como suplemento, a glicina tem atraído atenção crescente de pesquisadores e profissionais de saúde devido aos seus benefícios multifacetados, que vão desde a melhora do sono até o suporte à saúde metabólica e cognitiva. Este artigo explora o que é a glicina, suas funções no organismo, as evidências científicas mais recentes, os benefícios de sua suplementação, as doenças que ela pode ajudar a prevenir, fontes naturais, contraindicações e ... Ler mais
- [Suplementos cientificamente comprovados para melhoria física](https://corpoementenapratica.com.br/suplementos-cientificamente-comprovados-para-melhoria-fisica/): Os suplementos cientificamente comprovados têm se tornado aliados indispensáveis para atletas, praticantes de atividades físicas e indivíduos que buscam otimizar a saúde e o desempenho. Com a crescente oferta de produtos no mercado, é crucial distinguir aqueles com evidências científicas sólidas dos que se baseiam apenas em promessas comerciais. Este artigo mergulha profundamente em cinco suplementos respaldados por estudos robustos — creatina, cafeína, beta-alanina, bicarbonato de sódio e ômega-3 — explorando suas propriedades, benefícios, usos, cuidados e evidências científicas. Com base em pesquisas acadêmicas e fontes confiáveis, inspirado no  vídeo do canal Sem Groselha com o entrevistado Lincoln Almeida (link ... Ler mais
- [Como desenvolver resistência: um guia científico e prático](https://corpoementenapratica.com.br/como-desenvolver-resistencia-um-guia-cientifico-e-pratico/): A busca por como desenvolver resistência é comum entre atletas, praticantes de atividades físicas e indivíduos que desejam melhorar sua saúde física e mental. Resistência é a capacidade de sustentar esforços prolongados, seja em atividades aeróbicas como corrida, esforços anaeróbicos como sprints, ou tarefas cognitivas que exigem foco contínuo. Este artigo oferece um guia detalhado e baseado em ciência para desenvolver resistência, explorando os quatro tipos principais de resistência, os fundamentos biológicos que os sustentam e os protocolos práticos para implementá-los. Fundamentos biológicos da resistência O que é resistência? Resistência é definida como a capacidade de realizar esforços físicos ou ... Ler mais
- [Como melhorar a visão e a acuidade visual](https://corpoementenapratica.com.br/como-melhorar-a-visao-e-a-acuidade-visual/): A visão é um dos sentidos mais fundamentais, desempenhando um papel central não apenas na percepção do ambiente, mas também na regulação de funções subconscientes, como o humor, o sono, o metabolismo e o estado de alerta. Melhorar a visão e a acuidade visual exige uma abordagem multifacetada, fundamentada em neurobiologia e oftalmologia, que combina exposição à luz natural, exercícios oculares específicos, nutrição adequada, monitoramento regular e cuidados preventivos. Este artigo explora de forma minuciosa, profunda e envolvente estratégias práticas para otimizar a saúde ocular, oferecendo ferramentas acessíveis e baseadas em evidências científicas para preservar e aprimorar a visão, com ... Ler mais
- [Resfriamento palmar: melhora o desempenho no treino em até 80%?](https://corpoementenapratica.com.br/resfriamento-palmar-desempenho-no-treino/): A busca por estratégias que otimizem o desempenho físico e a recuperação muscular é uma constante entre atletas, entusiastas do fitness e até mesmo iniciantes que desejam maximizar os resultados de seus treinos. Dentre as diversas ferramentas disponíveis, o resfriamento se destaca como uma técnica poderosa, respaldada por estudos científicos, para melhorar o desempenho do treino e acelerar a recuperação. Este artigo explora em profundidade como o controle da temperatura corporal, com foco no frio, pode transformar a performance em exercícios de força, resistência e aprendizado de habilidades, com base em protocolos práticos e na ciência da termorregulação. A técnica ... Ler mais
- [10 dicas psicológicas de como parar de pensar demais](https://corpoementenapratica.com.br/10-dicas-psicologicas-de-como-parar-de-pensar-demais/): Pensar demais, ou overthinking, é um hábito que pode roubar sua paz mental. Quem nunca ficou preso em um ciclo interminável de preocupações, revisando cada detalhe de uma decisão ou imaginando cenários catastróficos que nunca acontecem? No Brasil, onde o estresse do dia a dia – seja no trabalho, nas finanças ou nas relações – é uma realidade comum, o overthinking pode parecer inevitável. Mas a boa notícia é que a psicologia oferece estratégias práticas para quebrar esse ciclo e viver com mais leveza. Neste artigo, exploramos 10 dicas baseadas em estudos psicológicos para ajudar você a parar de pensar ... Ler mais
- [10 estratégias de como perder gordura baseadas na ciência](https://corpoementenapratica.com.br/10-estrategias-de-como-perder-gordura-baseadas-na-ciencia/): Perder gordura é um objetivo comum para muitas pessoas, seja por razões de saúde, estética ou desempenho físico. No Brasil, onde enfrentamos desafios como o sedentarismo e a alimentação rica em carboidratos processados, encontrar formas eficazes de como perder gordura corporal pode parecer uma tarefa difícil. No entanto, a ciência oferece ferramentas poderosas que vão além das tradicionais dietas de contagem de calorias. Neste artigo, exploraremos 10 estratégias baseadas na ciência para acelerar a perda de gordura, com foco no papel do sistema nervoso, comportamentos simples e até o uso de suplementos. Prepare-se para transformar sua abordagem à perda de ... Ler mais
- [Benefícios do óleo de coco: saúde e beleza natural](https://corpoementenapratica.com.br/beneficios-do-oleo-de-coco-saude-e-beleza-natural/): O óleo de coco emergiu como um dos ingredientes mais versáteis e valorizados tanto na culinária quanto nos cuidados com a saúde e a beleza. Extraído da polpa do coco, esse óleo é rico em ácidos graxos de cadeia média, oferecendo benefícios que vão desde o suporte à saúde cardiovascular até a hidratação da pele e dos cabelos. Celebrado em culturas tropicais por séculos, o óleo de coco ganhou popularidade global devido às suas propriedades nutricionais, medicinais e cosméticas. Este artigo explora a história do coco, os tipos de óleo de coco, as evidências científicas mais recentes, seus benefícios para ... Ler mais
- [Mitos alimentares: desvendando crenças sobre 10 alimentos](https://corpoementenapratica.com.br/mitos-alimentares-desvendando-crencas-sobre-10-alimentos/): Os mitos alimentares são crenças populares que persistem, muitas vezes sem base científica, influenciando escolhas nutricionais e hábitos. Alimentos como cenoura, espinafre, ovo, mel e chocolate são frequentemente associados a ideias exageradas ou equivocadas, seja por tradições culturais, marketing ou erros históricos. Este artigo explora 10 mitos alimentares relacionados a alimentos específicos, detalhando o mito, a realidade com base em evidências científicas e a origem de cada crença. 1. Cenoura faz bem para a visão O mito Comer cenouras melhora significativamente a visão, especialmente em condições de pouca luz, podendo até corrigir problemas oculares ou permitir enxergar no escuro. A ... Ler mais
- [Os benefícios da babosa: propriedades medicinais, usos e cuidados](https://corpoementenapratica.com.br/os-beneficios-da-babosa-propriedades-medicinais-usos/): A babosa, cientificamente conhecida como Aloe vera, é uma planta suculenta celebrada por suas propriedades medicinais e cosméticas. Utilizada há milênios, ela oferece benefícios para a pele, cabelo, sistema imunológico e saúde digestiva. Este artigo explora os benefícios da babosa, abordando seu histórico, tipos, propriedades, pesquisas científicas, usos, contraindicações e dicas de cultivo. O que é a babosa? A babosa é uma planta suculenta da família Asphodelaceae, nativa de regiões áridas como a Península Arábica, mas cultivada globalmente em climas tropicais e subtropicais. Suas folhas carnudas contêm um gel translúcido e um látex amarelado, ambos usados para fins medicinais e ... Ler mais
- [Como aumentar a imunidade com alimentos](https://corpoementenapratica.com.br/como-aumentar-a-imunidade-com-alimentos/): O sistema imunológico é a linha de frente do corpo contra infecções, vírus, bactérias e outros agentes patogênicos. Manter a imunidade fortalecida é essencial para uma vida saudável, especialmente em tempos de desafios sazonais ou pandemias. Embora fatores como sono, exercício e gestão do estresse desempenhem papéis cruciais, a alimentação é um dos pilares mais poderosos para reforçar as defesas do organismo. Alimentos ricos em nutrientes específicos podem estimular a produção de células imunes, combater inflamações e proteger contra doenças. Este artigo explora detalhadamente os alimentos que aumentam a imunidade, os motivos científicos por trás de seus benefícios, as substâncias ... Ler mais
- [Benefícios do ciclismo: pedale para ter saúde e bem-estar](https://corpoementenapratica.com.br/beneficios-do-ciclismo-pedale-para-ter-saude-e-bem-estar/): O ciclismo é uma atividade transformadora que combina exercício físico, conexão com a natureza e interação social, promovendo saúde, bem-estar e qualidade de vida. Seja pedalar por trilhas montanhosas, ruas urbanas ou pistas de competição, o ciclismo é acessível a pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Mais do que um esporte ou meio de transporte, é um estilo de vida que oferece benefícios físicos, mentais e sociais. Este artigo explora a história do ciclismo, suas modalidades, os impactos positivos na saúde, dicas para iniciantes, equipamentos úteis, a importância de pedalar em grupo, medidas de segurança e ... Ler mais
- [Recuperação muscular: o erro de David Goggins?](https://corpoementenapratica.com.br/recuperacao-muscular-o-erro-de-david-goggins/): David Goggins é uma figura icônica no universo do fitness, da superação pessoal e da resiliência mental. Conhecido por feitos físicos extraordinários e por sua capacidade de ultrapassar limites que muitos considerariam impossíveis, ele inspira milhões ao redor do mundo. No entanto, sua abordagem radical ao treinamento também levanta uma questão crucial: até que ponto ignorar a recuperação muscular pode ser sustentável? Neste artigo, vamos explorar a trajetória de Goggins, seus feitos impressionantes, sua resistência à dor e o erro de subestimar a importância da recuperação muscular. Em seguida, mergulharemos no tema da recuperação muscular adequada, abordando lesões, pesquisas, práticas ... Ler mais
- [Alimentos ultraprocessados: como eles nos levam a comer mais e ganhar peso](https://corpoementenapratica.com.br/alimentos-ultraprocessados-como-eles-nos-levam-a-comer-mais-e-ganhar-peso/): Imagine a seguinte cena: você está em casa, com fome, e decide abrir um pacote de salgadinhos para beliscar enquanto espera o jantar. O sabor é irresistível, e, sem perceber, você come o pacote inteiro em poucos minutos. Mais tarde, pega uma bebida açucarada para acompanhar uma pizza congelada que aqueceu no micro-ondas. Parece uma refeição prática e satisfatória, mas o que você talvez não saiba é que esses alimentos, todos ultraprocessados, podem estar manipulando seu corpo de formas que vão além do simples prazer de comer. Eles podem estar te levando a consumir mais calorias do que você precisa, ... Ler mais
- [Como o corpo funciona: como os antígenos ativam seu sistema imunológico](https://corpoementenapratica.com.br/como-o-corpo-funciona-como-os-antigenos-ativam-seu-sistema-imunologico/): O sistema imunológico humano é uma das estruturas mais fascinantes do nosso corpo. Ele funciona como um exército interno, sempre alerta para proteger o organismo contra invasores que podem causar doenças. Mas, para que esse exército seja eficiente, ele precisa ser treinado desde cedo. É aqui que entra a importância do contato com antígenos desde o nascimento. Esse contato inicial não é apenas benéfico, mas essencial para o desenvolvimento de um sistema imunológico robusto e equilibrado. Neste artigo, vamos explorar o que são antígenos, como eles foram descobertos, como interagem com o corpo humano, os diferentes tipos de antígenos, as ... Ler mais
- [Resistência ao frio: seus benefícios e como alcançá-la ](https://corpoementenapratica.com.br/resistencia-ao-frio-seus-beneficios-e-como-alcanca-la/): O frio é uma força da natureza que desperta reações distintas em cada um de nós. Enquanto algumas pessoas enfrentam o inverno com um casaco leve e um sorriso no rosto, outras se encolhem sob camadas de roupas, ainda sentindo os dentes baterem. Por que isso acontece? Será que a resistência ao frio é apenas uma questão de força de vontade, ou há algo mais profundo – cultural, genético, biológico ou até geográfico – moldando essa diferença? E mais: o frio, esse vilão para muitos, pode na verdade fazer bem à saúde? Técnicas como a de Wim Hof e o ... Ler mais
- [Fígado: o super alimento](https://corpoementenapratica.com.br/figado-o-super-alimento/): Quando pensamos em super alimentos, imagens de frutas vibrantes como mirtilos, vegetais verdes como kale ou sementes exóticas como chia geralmente vêm à mente. Mas e se o verdadeiro rei dos super alimentos não fosse um produto da terra, mas sim um tesouro escondido dentro dos animais que consumimos? O fígado, muitas vezes relegado a um papel secundário na culinária moderna, é uma potência nutricional que merece ser redescoberto. Este artigo mergulha fundo no que é o fígado, por que os animais selvagens o priorizam, o que a ciência recente diz sobre seu valor, seus nutrientes impressionantes em comparação com ... Ler mais
- [Produtos industrializados: uma ameaça à sua saúde](https://corpoementenapratica.com.br/produtos-industrializados-uma-ameaca-a-sua-saude/): Imagine uma cena comum: você chega cansado do trabalho, abre a geladeira e pega uma lasanha congelada. Enquanto ela aquece no micro-ondas, você abre um refrigerante gelado e pega um pacote de salgadinhos para beliscar. Em poucos minutos, o jantar está pronto — rápido, prático e saboroso. Agora, imagine outra cena: seu corpo, silenciosamente, lidando com uma avalanche de substâncias químicas que vieram junto com essa refeição. Açúcares, gorduras trans, corantes, conservantes — ingredientes que não apenas enganam seu paladar, mas podem, ao longo do tempo, corroer sua saúde. Esse é o paradoxo dos produtos industrializados: eles facilitam a vida, ... Ler mais
- [Academia mais barata: conheça a maravilhosa Backyard Fitness](https://corpoementenapratica.com.br/academia-mais-barata-conheca-a-maravilhosa-backyard-fitness/): Imagine uma academia que não te faz assinar contrato, não cobra um centavo de mensalidade, fica a poucos passos da sua cama e ainda te deixa treinar na hora que bem entender – de manhã cedinho, no meio da tarde ou até de madrugada. Parece bom demais para ser verdade? Pois essa é a proposta da Backyard Fitness, uma ideia tão simples quanto revolucionária que está transformando a forma como encaramos o exercício físico. Sem filas para aparelhos, sem deslocamentos demorados, sem preocupações com chuva ou horário de funcionamento. E o nome já dá a dica: “Backyard” (quintal, em inglês) ... Ler mais
- [Pare de fazer resoluções inúteis! Não use METAS, use um SISTEMA](https://corpoementenapratica.com.br/pare-de-fazer-resolucoes-metas-sistema/): Já estamos no final de março, então eu tenho que perguntar: como estão indo aquelas resoluções de ano novo? Pergunto porque a verdade dura é que 80% das pessoas desistem das suas resoluções até fevereiro. Outros 17% abandonam até março. Por quê? Porque resoluções são fracas. Metas são limitadas. Você alcança a meta uma vez, e depois? A maioria das pessoas recua assim que chega ao objetivo. Uma transformação de verdade precisa de um reinício radical — e, mais importante ainda, de um sistema para fazer isso durar com o tempo. A maioria diz “Quero perder peso” e compra um ... Ler mais
- [O maravilhoso café: origem, história, benefícios e receitas](https://corpoementenapratica.com.br/o-maravilhoso-cafe-origem-historia-beneficios-e-receitas/): Imagine um mundo sem café. Difícil, não é? Essa bebida, que hoje é um ritual matinal para milhões de pessoas ao redor do globo, tem uma história rica, cheia de lendas, descobertas científicas e transformações culturais. O café não é apenas um estimulante para nos tirar da cama; é uma experiência sensorial, um elixir de saúde (quando consumido com moderação) e até um parceiro para quem busca desempenho físico ou momentos de criatividade na cozinha. Vamos mergulhar fundo nesse universo aromático, explorando desde suas origens misteriosas até receitas exóticas que vão despertar sua curiosidade e seu paladar. A origem do ... Ler mais
- [Bicarbonato de Sódio: história, ciência e aplicações práticas](https://corpoementenapratica.com.br/bicarbonato-de-sodio-historia-ciencia-e-aplicacoes-praticas/): Imagine um ingrediente tão poderoso que esteve presente nas tumbas dos faraós, nas cozinhas medievais e até nas rotinas de atletas olímpicos. O bicarbonato de sódio, esse pó branco e humilde, é mais do que um truque caseiro — é uma força da natureza encapsulada em uma fórmula química simples. Neste artigo, vamos explorar sua origem fascinante, mergulhar nas propriedades que o tornam único, destrinchar pesquisas recentes, e revelar como ele beneficia o corpo, impulsiona o desempenho físico, domina a limpeza doméstica, controla pragas, interage com alimentos e brilha na culinária. Prepare-se para uma jornada épica pelo mundo do NaHCO₃! ... Ler mais
- [Dieta cetogênica: a revolução da gordura.](https://corpoementenapratica.com.br/a-revolucao-da-gordura-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-a-dieta-cetogenica/): Imagine um mundo onde a gordura, tão temida por décadas, vira a estrela do prato. Onde bacon, abacate e manteiga são seus aliados, e o pãozinho matinal é deixado de lado. Essa é a dieta cetogênica — ou simplesmente “keto” —, um estilo alimentar que desafia tudo o que você já ouviu sobre emagrecer e viver bem. Mas ela é muito mais do que uma moda passageira: tem raízes profundas na história, na ciência e até na natureza selvagem. Vamos embarcar nessa jornada suculenta para descobrir como ela surgiu, seus benefícios surpreendentes, como os animais a vivem, os tipos que ... Ler mais
- [O Mel: Um Tesouro Dourado da Natureza](https://corpoementenapratica.com.br/o-mel-um-tesouro-dourado-da-natureza/): O Mel: uma jornada encantada pelo néctar dourado Imagine um líquido dourado, viscoso, que escorre lentamente como um presente das flores, carregado de história, mistério e sabores que dançam na língua. O mel não é apenas um alimento — é uma ponte entre o homem e a natureza, um elixir que atravessou eras, curou reis, alimentou deuses e ainda hoje encanta cientistas e cozinheiros. Vamos mergulhar de cabeça nessa aventura doce: a história milenar do mel, seu papel na vida selvagem, as descobertas científicas que o tornam ainda mais fascinante, os tipos que colorem o mundo, os segredos que ele ... Ler mais
- [Como o corpo funciona: a importância de um intestino saudável para a saúde](https://corpoementenapratica.com.br/como-o-corpo-funciona-a-importancia-de-um-intestino-saudavel-para-a-saude/): O intestino raramente ocupa o centro do palco quando pensamos em saúde, mas esse órgão discreto é, na verdade, um verdadeiro protagonista do nosso bem-estar. Conhecido como o “segundo cérebro”, ele vai muito além de digerir alimentos: influencia nosso humor, fortalece nossa imunidade e até pode ser a chave para uma vida mais longa. Formado pelo intestino delgado e grosso, esse tubo intricado não só transforma nutrientes em energia vital, mas também abriga um universo de trilhões de microrganismos – o microbioma intestinal – que trabalham em harmonia com nosso corpo. Neste artigo, mergulharemos no fascinante mundo do intestino, explorando ... Ler mais
- [Carne vermelha: desmistificando o mito e celebrando um alimento nutricional essencial](https://corpoementenapratica.com.br/carne-vermelha-desmistificando-o-mito-e-celebrando-um-alimento-nutricional-essencial/): Imagine o cheiro de um churrasco no ar, o som da carne chiando na grelha e aquele momento em que você dá a primeira mordida em um bife suculento. Para muitos brasileiros, isso não é só uma refeição — é uma tradição, um ritual que reúne amigos e família. A carne vermelha faz parte da nossa cultura, do nosso dia a dia, mas, nos últimos anos, ela ganhou uma fama de vilã. Já ouviu alguém dizer que comer carne vermelha causa câncer ou entope as artérias? Talvez você até tenha pensado em cortá-la da dieta por medo. Mas será que ... Ler mais
- [Rapidinhas: A importância do mapa mental e das crenças para o sucesso](https://corpoementenapratica.com.br/rapidinhas-a-importancia-do-mapa-mental-e-das-crencas-para-o-sucesso/): Lembre-se: ao caminharmos no dia a dia, não estamos vivendo o mundo como ele realmente é, mas sim o mundo que construímos em nossas mentes. Não enxergamos a realidade objetiva; vemos o mundo através do filtro do que somos. O que percebemos é uma mistura de nossas memórias e crenças. Vivemos a narrativa que contamos a nós mesmos ao longo dos anos — e essa história é essencial. Imagine que você é um chutador da NFL (futebol americano). Faltam apenas alguns segundos para o fim do Super Bowl, e seu time está perdendo por um ponto. Você é chamado para ... Ler mais
- [Calistenia: O treino de melhor custo-benefício para transformar seu corpo. Entenda o que é e como começar (PARTE 2)](https://corpoementenapratica.com.br/calistenia-o-treino-de-melhor-custo-beneficio-para-transformar-seu-corpo-entenda-o-que-e-e-como-comecar-parte-2/): CLIQUE AQUI PARA LER A PRIMEIRA PARTE   2. PULL-UP (BARRA) BENEFÍCIOS O exercício de pull-up (ou barra fixa), um clássico da calistenia, traz uma série de benefícios para o corpo e a saúde geral. Fortalecimento muscular: O pull-up trabalha intensamente os músculos das costas, como o grande dorsal (latissimus dorsi), os trapézios e os romboides. Além disso, ativa os bíceps, os antebraços e até mesmo os músculos estabilizadores do core (abdômen e lombar). Melhora da força funcional: Por ser um exercício composto, ele desenvolve força que pode ser aplicada em movimentos do dia a dia ou em outras atividades ... Ler mais
- [Como o corpo funciona: como seu organismo identifica e combate os vírus](https://corpoementenapratica.com.br/como-o-corpo-funciona-como-seu-organismo-identifica-e-combate-os-virus/): O corpo humano é uma máquina complexa e incrivelmente adaptada para lidar com ameaças externas, como os vírus. Esses agentes microscópicos são responsáveis por uma ampla gama de doenças, algumas leves, outras potencialmente fatais. Neste artigo, exploraremos o que são os vírus, como eles infectam o organismo, os mecanismos de defesa do corpo humano, os desafios que podem surgir no combate a essas infecções e o que podemos fazer para ajudar nosso sistema imunológico nessa batalha. O que é um vírus e as doenças mais comuns que ele causa Um vírus é uma entidade biológica minúscula, composta essencialmente por material ... Ler mais
- [Hiperestesia: a assombrosa acuidade dos nossos sentidos](https://corpoementenapratica.com.br/hiperestesia-a-assombrosa-acuidade-dos-nossos-sentidos/): Hiperestesia significa exaltação da sensação. Hiperestésico é quem capta e pode manifestar estímulos mínimos. As pessoas que manifestam com alguma frequência este fenômeno e por extensão outros fenômenos extranormais, são chamados “sensitivos”. Essa capacidade é mais evidente em certos animais, cuja sensibilidade nos deixa pasmados. Por exemplo, as borboletas macho da espécie Actias selene. As fêmeas dessa mariposa, como muitas espécies da família Saturniidae, emitem feromônios — substâncias químicas específicas — para atrair os machos. Os machos possuem antenas altamente sensíveis, em forma de penas, que são capazes de detectar esses feromônios mesmo estando a quilômetros de distância. Estudos sobre ... Ler mais
- [Cortisol, Fígado e Eixo HPA, os três mosqueteiros do corpo: um por todos e todos por um!](https://corpoementenapratica.com.br/cortisol-figado-eixo-hpa-tres-mosqueteiros-corpo/): O corpo humano é uma máquina complexa, onde sistemas interligados trabalham em harmonia para manter a saúde e o bem-estar. Entre esses sistemas, o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) e o fígado desempenham papéis cruciais, especialmente na resposta ao estresse. O estresse, um fenômeno cada vez mais comum na vida moderna, pode afetar profundamente essa relação, levando a desequilíbrios que comprometem a saúde física e mental. Veremos como o estresse, o fígado e o eixo HPA interagem, os fatores que perturbam essa harmonia, soluções para problemas já existentes e estratégias para manter o sistema funcionando de forma otimizada. O que é o ... Ler mais
- [Exercícios físicos: como a sua prática pode afastar a depressão ou ajudar a derrotá-la](https://corpoementenapratica.com.br/como-a-pratica-de-exercicios-fisicos-pode-afastar-a-depressao-ou-ajudar-a-derrota-la/): Quando falamos de integração do corpo e da mente para uma vida saudável, é impossível deixar de lado o papel da atividade física como fator primordial para alcançar o equilíbrio emocional, a resiliência mental e o bem-estar geral. Essa prática é cada vez mais reconhecida como essencial, especialmente nos casos de depressão e na sua prevenção. A depressão é uma das condições de saúde mental mais prevalentes no mundo, afetando milhões de pessoas de todas as idades e contextos sociais. Caracterizada por tristeza persistente, perda de interesse em atividades cotidianas, fadiga e, em casos graves, pensamentos suicidas, a depressão tem ... Ler mais
- [Equilíbrio hormonal para um emagrecimento saudável e duradouro](https://corpoementenapratica.com.br/como-equilibrar-seus-hormonios-para-um-emagrecimento-saudavel-e-duradouro/): Você já se perguntou por que, mesmo seguindo dietas e exercícios, parece difícil perder peso? A resposta pode estar nos seus hormônios. Eles desempenham um papel fundamental no controle do apetite, armazenamento de gordura e até no nível de energia. Entender como equilibrá-los pode ser a chave para alcançar um emagrecimento saudável e duradouro. Neste artigo, vamos explorar estratégias simples e eficazes para ajudar você nesse processo. O Papel dos Hormônios no Emagrecimento Saudável Como a Insulina Afeta o Armazenamento de Gordura A insulina é um hormônio essencial para o metabolismo, mas, em excesso, pode dificultar o processo de emagrecer ... Ler mais
- [Mente de macaco: como a mente inquieta sabota o caminho para o sucesso](https://corpoementenapratica.com.br/mente-de-macaco-como-a-mente-inquieta-e-entupida-de-pensamentos-sabota-o-caminho-para-o-sucesso/): O maior obstáculo para o desempenho máximo da maioria dos artistas, ao longo dos meus trinta anos de experiência, é o excesso de análise – a tendência, por razões compreensíveis, de começar a analisar demais as coisas, o que interfere na capacidade de manter um foco total durante a performance. O segundo maior obstáculo é se importar demais, ficando quase obcecado com a necessidade de ser bem-sucedido – se importar tanto a ponto de isso atrapalhar. Dr. Cal Botterill Desde o instante em que acordamos até o momento em que caímos no sono, nossa mente produz um fluxo incessante de ... Ler mais
- [Calistenia: O treino de melhor custo-benefício para transformar seu corpo. Entenda o que é e como começar (PARTE 1)](https://corpoementenapratica.com.br/calistenia-o-treino-de-melhor-custo-beneficio-para-transformar-seu-corpo-entenda-o-que-e-e-como-comecar-parte-1/): Força, resistência, equilíbrio, mobilidade, flexibilidade, coordenação motora, e tudo isso em um corpo incrivelmente atlético e delgado. O preço? Ridiculamente pequeno, nada que se compare a pagar academia todo mês. O tempo? O que melhor lhe convier. Manhã, tarde, noite… você escolhe. Parece muito bom para ser verdade? Não, não é propaganda enganosa. Estamos falando da calistenia, uma prática que, com a proliferação das academias, andava esquecida, mas que ressurgiu com força total e vem conquistando milhares de adeptos, provando que é uma das formas mais eficientes de treinar o corpo. A história da calistenia é antiga, e a palavra ... Ler mais
- [O mecanismo hormonal do sexo (PARTE 2)](https://corpoementenapratica.com.br/o-mecanismo-hormonal-do-sexo-parte-2/): CLIQUE AQUI PARA LER A PARTE 1 Decodificando Suas Deficiências ATENÇÃO! As informações apresentadas aqui têm caráter exclusivamente informativo e não devem ser interpretadas como recomendações médicas. Nunca inicie ou altere o uso de hormônios sem a orientação e supervisão de um médico especialista. × Você sente falta de desejo sexual? Não consegue fantasiar? Tem dificuldades para se sentir excitado ou transformar o desejo em ação? Certifique-se de que está recebendo testosterona suficiente. Esse hormônio desperta o desejo, promove fantasias sexuais e intensifica a sensação de estar apaixonado – tanto em homens quanto em mulheres. O DHEA também pode ser ... Ler mais
- [Equilíbrio Hormonal: A Chave para um Sono Profundo e Revigorante](https://corpoementenapratica.com.br/equilibrio-hormonal-chave-sono-profundo-e-revigorante/): Adormecer, permanecer dormindo e acordar descansado. Essas são coisas simples que a maioria de nós não dá a devida atenção até que sejamos privados delas. O sono é algo fácil de se subestimar, mas, uma vez perdido, percebemos profundamente quanto bem ele traz para nossa vida. Dormir bem significa sentir-se descansado e restaurado, pronto para enfrentar o dia ao acordar pela manhã. Dormir bem melhora o humor e permite que realizemos nossas tarefas com entusiasmo, facilidade e prazer. No entanto, à medida que envelhecemos, a qualidade do sono declina. O sono profundo e fácil da infância é substituído por um ... Ler mais
- [Rapidinhas: Sobre profissionais e amadores](https://corpoementenapratica.com.br/rapidinhas-sobre-profissionais-e-amadores/): Posso garantir que, se conseguir começar um hábito e continuar o colocando em prática, haverá dias em que terá vontade de desistir. Quando inicia um negócio, haverá dias em que você não vai querer ir até lá. Ao frequentar a academia, haverá séries que não vai querer fazer. Quando chegar a hora de escrever, haverá dias em que não vai querer digitar. Mas insistir quando é irritante, doloroso ou desgastante é o que faz a diferença entre um profissional e um amador.Profissionais cumprem o cronograma; amadores deixam a vida atrapalhar seu caminho. Os profissionais sabem o que é importante para ... Ler mais
- [O mecanismo hormonal do sexo (PARTE 1)](https://corpoementenapratica.com.br/o-mecanismo-hormonal-do-sexo-parte-1/): A sexualidade é, talvez, a área mais amplamente reconhecida como sendo controlada por hormônios. Os hormônios (juntamente com os neurotransmissores) estão na base dos nossos desejos amorosos. Eles nos permitem agir de forma erótica e manter relacionamentos sexuais. Os hormônios são os mensageiros do amor; incitam-nos a amar aqueles que nos proporcionam mais prazer, seja ele sexual ou platônico. É por isso que somos emocionalmente tocados por quem amamos fisicamente. Quando nossos hormônios não estão em equilíbrio, o desejo se apaga. Nosso potencial sexual diminui, algo que ocorre com frequência à medida que envelhecemos. Felizmente, é possível manter – ou ... Ler mais
- [Rapidinhas: Dê tempo ao tempo](https://corpoementenapratica.com.br/rapidinhas-tempo-frustracao-excelencia/): Lidar com a frustração temporária por não fazer progresso é parte integral do caminho para a excelência. Na verdade, é essencial, e algo com o qual todo atleta de elite precisa aprender a lidar. Se a busca pela excelência fosse fácil, todo mundo iria atrás dela. Na verdade, essa impaciência para lidar com a frustração é o principal motivo pelo qual a maioria das pessoas não consegue alcançar seus objetivos. Expectativas de tempo pouco razoáveis, resultando em frustração desnecessária, decorrência de um sentimento de fracasso aparente. Alcançar o extraordinário não é um processo linear. O segredo é comparecer, fazer o trabalho e ... Ler mais
- [Tiger Woods: quando ótimo não é suficiente](https://corpoementenapratica.com.br/tiger-woods-quando-o-otimo-nao-e-suficiente/): “Deixe o messias terminar a lição de casa, depois ele pode ir jogar golfe!” Foi isso que disse a mãe de Tiger Woods. “Tiger” foi o apelido dado a Woods por seu pai em homenagem ao companheiro que salvou sua vida durante a Guerra do Vietnã, no meio da selva, e esse apelido se tornou o primeiro nome oficial. É uma combinação perfeita para esse menino prodígio, descrito desde o início como o “Pequeno Jesus Negro do golfe”. Nascido em 30 de dezembro de 1975, em Long Beach, Califórnia, Woods é metade afro-americano, um quarto chinês e um quarto apache ... Ler mais
- [Talento ou esforço: qual o verdadeiro caminho para o sucesso?](https://corpoementenapratica.com.br/talento-ou-esforco-qual-o-verdadeiro-caminho-para-o-sucesso/): Nos programas esportivos que assistimos na televisão, sobre qualquer modalidade esportiva, é muito comum vermos a exaltação do talento de determinado esportista. O talento aparece como algo quase místico, uma certa qualidade que torna o esportista como que dotado de poderes especiais que são vetados à maioria dos demais seres humanos. É claro que o talento existe, porém a forma como é apresentado ignora que existe uma lacuna entre a pessoa em si e a manifestação de seu talento. É como se, por exemplo, em 23 de outubro de 1940, em Três Corações, tivesse nascido um menino especial, um grande ... Ler mais
- [Creatina: Tomá-la ou não tomá-la, eis a questão!](https://corpoementenapratica.com.br/creatina-toma-la-ou-nao-toma-la-eis-a-questao/): Primeiramente, falemos dos suplementos em geral, e depois do caso específico da creatina. A primeira questão que se impõe: é necessário o uso de suplementos para quem pratica atividades físicas? À primeira vista, parece que são essenciais. Todo mundo que vai exercitar-se em uma academia os conhece. Muitas vezes a própria academia os comercializa, e eles sempre têm lugar de destaque nas farmácias e drogarias. Na internet seus anúncios abundam. Basta fazer qualquer pesquisa sobre fitness e afins, ou mesmo assuntos relacionados à saúde em geral que a propaganda de suplementos aparece. Na Amazon, a pesquisa por “suplementos academia” resulta ... Ler mais
- [Rapidinhas: A obsessão em como vencer](https://corpoementenapratica.com.br/rapidinhas-a-obsessao-em-vencer/): A maioria dos esportistas, quando vence, parece surpresa por ter vencido. Os vencedores não: eles esperam vencer. Napoleão escreveu: “Se você não quer se surpreender com as vitórias, não pense apenas nas derrotas”. Entre os maiores, a satisfação da realização raramente dura muito tempo. Os vencedores têm dificuldade em saborear suas vitórias, enquanto suas derrotas podem obcecá-los: “Não há equilíbrio em suas sensações: eles esperam vencer e muitas vezes vencem, de modo que a vibração da vitória não é tão forte quanto costumava ser. Mas quando perdem, as profundezas da derrota são maiores” (John Madden, técnico de futebol americano e ... Ler mais
- [Como dormir em 2 minutos: o poder do cochilo](https://corpoementenapratica.com.br/o-poder-do-cochilo-como-adormecer-em-2-minutos/): O famoso cochilo, longe de ser um luxo ao qual apenas alguns privilegiados tem acesso, como os aposentados ou os que trabalham em home office, na verdade é uma necessidade que a sociedade moderna tem negligenciado há séculos. Vejamos o que diz sobre isso o cientista e escritor Matthew Walker, autor do livro “Por que nós dormimos – A nova ciência do sono e do sonho” : Os seres humanos não estão dormindo tal como a natureza pretendia que fizessem. O número de turnos de sono, sua duração e o momento em que ele ocorre foram totalmente distorcidos pela modernidade. ... Ler mais
- [Cabeça de Campeão – Adote o mapa mental dos campeões](https://corpoementenapratica.com.br/novo-velho-livro-cabeca-de-campeao-adote-o-mapa-mental-dos-campeoes/): Relançado o livro “Champion dans la tête” (Cabeça de Campeão), de François Ducasse e Makis Chamalidis. Segundo Joel Jota, ex-nadador e treinador de alta performance, Cabeça de campeão “é, sem dúvida, o melhor livro de mindset que eu já li em toda a minha vida. É necessária uma convicção plena para fazer essa afirmação, e eu a tenho. De todos os livros que já li, estudei, mas acima de tudo, apliquei, Cabeça de campeão vence. E o motivo é simples: não é um livro sobre ser mocinho ou vilão, mas sim sobre vencer.” O livro é composto dos seguintes capítulos: ... Ler mais
- [O funcionamento do cérebro: ele é um péssimo cozinheiro](https://corpoementenapratica.com.br/seu-cerebro-e-um-pessimo-cozinheiro/): Se a boa saúde fosse uma receita, quais seriam os ingredientes? Ainda que não haja consenso, penso que a lista de ingredientes abaixo seria bem satisfatória. Se não concorda com ela, crie a sua própria lista. Isso não afetará o que vem a seguir. INGREDIENTES Carne Gordura animal Boas gorduras vegetais: azeite e óleo de coco Frutas, legumes e verduras Ovos Exercícios de resistência Exercícios cardiovasculares Sono suficiente e de qualidade Água Porém, se usarmos todos esses ingredientes, a boa saúde estaria garantida? Infelizmente não. Não basta ter bons ingredientes. Você pode ter os melhores do mundo, mas se o ... Ler mais
- [Rapidinhas: Discípulo da disciplina](https://corpoementenapratica.com.br/rapidinhas-discipulo-da-disciplina/): A equação evolutiva é igualzinha para todo mundo. Não importa quem você seja. Você pode ser um jovem querendo entender sua força e se tornar grandioso, um adulto de meia idade ou um idoso que nunca fez porcaria nenhuma, mas quer conquistar algo antes que seja tarde demais. Talvez você tenha conquistado muita coisa, mas está tentando superar uma lesão ou doença, ou simplesmente não se sente inspirado com nada e ficou preso em uma areia movediça emocional e física. Primeiro, é preciso reconhecer que você se perdeu ou que está continuamente deixando a desejar. Depois, aceite que você está ... Ler mais
- [Cortisol: Dr. Jekyll ou Mr. Hyde? Sua incrível combinação com a dopamina e seus perigos quando vira o monstro](https://corpoementenapratica.com.br/cortisol-dr-jekyll-ou-mr-hyde-sua-incrivel-combinacao-com-a-dopamina-e-seus-perigos-quando-vira-o-monstro/): De estresse todo mundo já ouviu falar. Muitos o conhecem bem, são íntimos como se fossem amigos inseparáveis, e tem consciência disso. Outros o ignoram, mesmo sofrendo seus efeitos. Se a vida corrida que levamos hoje em dia fosse um filme, o estresse seria certamente um dos vilões principais na mente das pessoas. E se pudéssemos, no entanto, transformá-lo em um grande amigo que nos fizesse viver melhor? Será que é possível isso? Comecemos com seus benefícios Primeiramente, vamos imaginar uma situação de perigo extremo. Depois veremos outra mais branda, porém ambas benéficas. Imagine que você está de férias e ... Ler mais
- [O verdadeiro banho escocês: tome banho frio como James Bond](https://corpoementenapratica.com.br/o-verdadeiro-banho-escoces-tome-banho-frio-igual-ao-james-bond/): “Havia um único remédio para o enfado; afastá-lo pelo exercício. Bond apoiou-se nas mãos e executou vinte flexões lentas (sim, James Bond também era calistênico. Leia o artigo ‘Treino insano: Wim Hof com calistenia’), para obrigar os músculos a trabalhar. Quando os braços não suportaram mais a dor, virou-se costas, com os braços esticados ao longo do corpo, e levantou as pernas, sem dobrá-las, até que os músculos do estômago protestaram. Levantou-se e, depois de tocar por vinte vezes as pontas dos pés com os dedos, dedicou-se aos exercícios para os braços e para o tórax, combinados com respirações profundas, ... Ler mais
- [Rapidinhas: Como tomar decisões de um segundo](https://corpoementenapratica.com.br/como-tomar-decisoes/): Muitos sonhos morrem quando estamos sofrendo. Pense nisso. Nós idealizamos nossos maiores sonhos, nossos objetivos mais audaciosos, QUANDO ESTAMOS QUENTINHOS E EM SEGURANÇA. Mesmo que você esteja passando por dificuldades financeiras, emocionais, espirituais ou físicas, é provável que a ideia do seu grande plano para vencer na vida tenha surgido em um momento de conforto, quando você estava com tempo para avaliar a sua situação e como chegou onde está. Não há como pensar no quadro geral quando você está no calor da batalha. É nos momentos de calmaria, mesmo que temporários, que quase tudo parece possível. Então é neles ... Ler mais
- [Momento literário: Voltaire e o fracasso das boas intenções](https://corpoementenapratica.com.br/momento-literario-voltaire-e-o-fracasso-das-boas-intencoes/): Além daquelas resoluções de final de ano, que normalmente nunca são cumpridas, talvez você já tenha experimentado algumas tentativas de mudança de vida que também resultaram em um retumbante fracasso. Basta experimentar que algo não vai bem, que algum mau hábito está realmente atrapalhando sua realização pessoal, que aqueles quilinhos a mais realmente estão incomodando… e pimba! A partir de hoje vou mudar isso! Somente com essa resolução a dopamina (leia artigo)já dispara, e a sensação é ótima. Seja lá qual for o problema, a solução está logo ali, ao alcance das mãos, e basta um pouco de determinação para ... Ler mais
- [Treino insano: Wim Hof com calistenia](https://corpoementenapratica.com.br/treino-insano-wim-hof-com-calistenia/): Provavelmente você já ouviu falar de Wim Hof, o holandês conhecido como “O Homem de Gelo”. Sua fama veio principalmente graças à sua capacidade de ficar imerso em água gelada por muito tempo, e por outros feitos relacionados à exposição ao frio, como correr uma maratona no Ártico sem camisa, só de bermuda e tênis, e organizar expedições de subida ao monte Kilimanjaro, o ponto mais alto da África, vestindo apenas calções. Mas Wim Hof fez muito mais do que isso. Criou todo um método cujos benefícios principais são: fortalecimento do sistema imunológico, aumento da energia e resistência, redução do ... Ler mais
- [Dopamina: a arma secreta do vencedor](https://corpoementenapratica.com.br/dopamina-a-arma-secreta-do-vencedor/): Quando pensamos em algum tipo de empreendimento importante, seja nos negócios, seja em qualquer outro aspecto da vida, ideias como capacidade, conhecimento e experiência imediatamente surgem como pré-requisitos para um bom desfecho do projeto. No entanto, tudo isso pode significar muito pouco, ou mesmo nada, caso falte um ingrediente fundamental para o bom andamento e o bom êxito de qualquer missão para a qual alguém se proponha: a MOTIVAÇÃO. A motivação é um elemento tão importante que, sem ela, qualquer projeto torna-se um peso muitas vezes insuportável de se carregar, frequentemente deitando por terra qualquer possibilidade de êxito. Todos sabemos ... Ler mais
- [Corpo e mente em harmonia – Mens sana in corpore sano](https://corpoementenapratica.com.br/corpo-e-mente-em-harmonia-mens-sana-in-corpore-sano/): Imagine um computador de grande capacidade que deve reger uma importante organização, mas que, porém, tem apenas instalado o Sistema Operacional. Esse computador foi planejado para gerenciar praticamente tudo relacionado à empresa: tudo o que entra e que sai, todo o fluxo interno de matérias-primas, a relação entre os diversos setores, o uso de energia, otimização de processos, cadeia de comando etc. O computador tem grande velocidade de processamento e grande capacidade de memória, faltando apenas instalar o software adequado para que trabalhe com precisão: o software que vai interpretar os dados para a tomada das melhores decisões para o ... Ler mais

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- [Sugestões de leitura](https://corpoementenapratica.com.br/livro-descricao-artigos-relacionados/): A literatura é a melhor terapia para a alma Livro: A revolução dos músculos: Uma nova estratégia científica para envelhecer bem Clique aqui para ver a descrição Com premissa inovadora, a Dra. Gabrielle Lyon quebra paradigmas ao propor um novo olhar sobre a importância de desenvolver músculos para uma vida longa e saudável Depois de anos de prática clínica, a dra. Gabrielle Lyon percebeu um padrão. Embora seus pacientes tivessem uma grande variedade de problemas de saúde, um ponto central se repetia: todos tinham a musculatura pouco saudável. Ainda que o senso comum e a mídia façam muitos acreditarem que ... Ler mais
- [Artigos](https://corpoementenapratica.com.br/corpo-e-mente-na-pratica-artigos-alimentacao-exercicios-treino-cerebro/): 10 dicas psicológicas de como parar de pensar demais 10 estratégias de como perder gordura baseadas na ciência A carne nossa de cada dia A incrível história (e experimento) de Vilhjalmur Stefansson A importância da hidratação durante a prática da atividade física A importância da leitura para as crianças A importância de um intestino saudável para a saúde A revolução da gordura: tudo o que você precisa saber sobre a dieta cetogênica A revolução dos músculos, os órgãos da longevidade A taurina é a nova creatina? Academia mais barata: conheça a maravilhosa Backyard Fitness Alimentação e saúde mental: como a ... Ler mais

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