Artigos sobre fitness, com dicas de treinos, alimentação saudável e estratégias para um estilo de vida equilibrado e ativo.
Imagine uma academia que não te faz assinar contrato, não cobra um centavo de mensalidade, fica a poucos passos da sua cama e ainda te deixa treinar na hora que bem entender – de manhã cedinho, no meio da tarde ou até de madrugada. Parece bom demais para ser verdade? Pois essa é a proposta … Ler mais
CLIQUE AQUI PARA LER A PRIMEIRA PARTE 2. PULL-UP (BARRA) BENEFÍCIOS O exercício de pull-up (ou barra fixa), um clássico da calistenia, traz uma série de benefícios para o corpo e a saúde geral. Fortalecimento muscular: O pull-up trabalha intensamente os músculos das costas, como o grande dorsal (latissimus dorsi), os trapézios e os … Ler mais
Quando falamos de integração do corpo e da mente para uma vida saudável, é impossível deixar de lado o papel da atividade física como fator primordial para alcançar o equilíbrio emocional, a resiliência mental e o bem-estar geral. Essa prática é cada vez mais reconhecida como essencial, especialmente nos casos de depressão e na sua … Ler mais
Força, resistência, equilíbrio, mobilidade, flexibilidade, coordenação motora, e tudo isso em um corpo incrivelmente atlético e delgado. O preço? Ridiculamente pequeno, nada que se compare a pagar academia todo mês. O tempo? O que melhor lhe convier. Manhã, tarde, noite… você escolhe. Parece muito bom para ser verdade? Não, não é propaganda enganosa. Estamos falando … Ler mais
Primeiramente, falemos dos suplementos em geral, e depois do caso específico da creatina. A primeira questão que se impõe: é necessário o uso de suplementos para quem pratica atividades físicas? À primeira vista, parece que são essenciais. Todo mundo que vai exercitar-se em uma academia os conhece. Muitas vezes a própria academia os comercializa, e … Ler mais
A equação evolutiva é igualzinha para todo mundo. Não importa quem você seja. Você pode ser um jovem querendo entender sua força e se tornar grandioso, um adulto de meia idade ou um idoso que nunca fez porcaria nenhuma, mas quer conquistar algo antes que seja tarde demais. Talvez você tenha conquistado muita coisa, mas … Ler mais
Provavelmente você já ouviu falar de Wim Hof, o holandês conhecido como “O Homem de Gelo”. Sua fama veio principalmente graças à sua capacidade de ficar imerso em água gelada por muito tempo, e por outros feitos relacionados à exposição ao frio, como correr uma maratona no Ártico sem camisa, só de bermuda e tênis, … Ler mais